Vous souhaitez développer votre bien-être ? Vous voulez apprendre à gérer vos émotions et votre stress pour vous sentir plus serein(e) dans votre quotidien ? Vous cherchez des méthodes et techniques faciles à mettre en oeuvre ?
Cette page est faite pour vous : vous y trouverez des articles et vidéos riches en concepts, outils et techniques à mettre en oeuvre par vous-même, ou accompagné(e)
Activité physique et bien-être | 11 bienfaits étonnants
Vous ressentez de la fatigue et du stress en permanence ? Vous voulez améliorer votre hygiène de vie pour vous sentir mieux dans votre corps ? Il existe une solution simple, pourtant boudée par un quart des français : intégrer la pratique du sport dans votre...
Le développement personnel, aussi important que la formation continue!
Pourquoi le développement personnel est-il aussi important que la formation continue ? Cet article a été écrit par Sophie Marache, du blog coachator.com “Celui qui connaît les autres est perspicace, celui qui se connaît est intelligent.” Pour Lao Tseu, le sage et...
Comment se motiver
Vous êtes-vous déjà demandés comment arriver à se motiver efficacement ? Nous vous partageons dans cette vidéo des conseils concrets pour vous aider à booster votre motivation. Anthony Satizelle, entraîneur de judo et préparateur mental, nous parle du carnet...
Comment mieux mémoriser
Vous êtes-vous déjà demandé comment vous - vos proches, ou vous enfants - pourriez mieux mémoriser ? En effet, il n’a pour nombre d'entre-nous pas été simple d’apprendre des poésies à l’école, ni de retenir une plaidoirie, ou encore ses 60 pages de cours pour son...
La méditation du point de vue scientifique
Existe-t-il une "méditation scientifique"? En effet, depuis plusieurs dizaines d’années maintenant, la méditation devient de plus en plus populaire. Autrefois fortement empreinte de spiritualité, une nouvelle tendance appelée “mindfulness” - pour pleine conscience - a...
Pourquoi le sommeil est-il si important ?
On estime que l’on passe un tiers de notre vie à dormir - soit 10 ans pour une personne de 30 ans. Il est donc évident que le sommeil joue un rôle extrêmement important dansnotre vie ! Je vous propose aujourd’hui de partir à la découverte du sommeil pour mieux...
6 techniques de gestion du stress par la respiration
Partons aujourd'hui à la découverte de 6 techniques de gestion du stress par la respiration ! Comment lutter contre le stress ? Si nous sommes constamment sujets au stress, je vous montré dans un précédent article que ce n’est pas le stress en lui-même qui est...
Tout savoir sur le stress
On en entend souvent parler, il est omniprésent dans notre société. Chaque jour, nous y faisons face : je vous propose aujourd’hui de comprendre le stress, ses causes et ses conséquences. Note à l'attention des lecteurs : ceci est un article d'information ; pour...
La Performance en Entreprise : une Histoire d’Humanité ?
Une bonne estime de soi est indispensable à l’épanouissement personnel de chaque individu : cette affirmation n’est plus à prouver. Aujourd’hui, toutes les méthodes de développement personnel cultivent l’estime de soi. Nous n’en sommes plus au temps lointain où...
L’imagerie motrice dans la récupération fonctionnelle
Nous avons longuement abordé l’imagerie motrice dans nos précédents articles : nous vous en avons présenté les grands principes, puis les règles à respecter pour construire une bonne image mentale, ainsi que son utilisation pour améliorer la performance sportive....
Ma vision de l’hypnothérapie et du coaching
https://www.youtube.com/embed/tnsM8g_MoAs Quelle type de coach ou thérapeute cherchez-vous ? Cette question vous semble étrange ? C'est bien normal, car on peut avoir tendance à considérer de prime abord que tout thérapeute dispose d'un socle commun de connaissances,...
Comment s’auto-coacher avec la pyramide de Dilts
https://www.youtube.com/embed/dqwDqWOr_7c Comment s'auto-coacher grâce à la pyramide de Dilts Nous partons aujourd'hui semaine à la découverte des pyramides… non pas celles des pharaons, mais plutôt celles du développement personnel. Je vous propose en effet dans...
Hypnose : comment fonctionne le lieu secure
Bonjour, Vous allez découvrir dans cette vidéo comment fonctionne la technique d'hypnose du lieu secure, un protocole très simple que vous pouvez utiliser sans modération pour vous sentir serein.e et détendu.e ! https://www.youtube.com/embed/5j3IgbUEur0 Pou en savoir...
Les 7 composantes de la confiance en soi
https://www.youtube.com/embed/PB4w5yTfkws Découvrez les 7 composantes de la confiance en soi dans cette vidéo de 40 minutes qui vous présente le "modèle de performance mentale" développé par la méthode Target ! Vous y apprendrez de nombreux exercices pour développer...
Développez votre bien-être en 15 minutes avec le lieu secure
Découvrez le 2e épisode de la conférence-débat que Gaël a animée pour l'association Regard ô féminin… on vous aide aujourd'hui à créer "votre lieu secure" en 15minutes… quoi de mieux pour démarrer ou terminer votre journée en pleine forme ? Installez-vous...
Comment l’hypnose peut vous aider dans votre vie personnelle ou professionnelle
Bonjour à tous, Il y a quelques semaines, j'ai été invité par l'association Regard au féminin à animer une conférence-débat autour de l'hypnose avec comme question centrale : comment l'hypnose peut vous aider dans votre vie personnelle et professionnelle ? Je vous...
Comprendre l’état de flow
Que vous soyez sportif ou non, vous avez sans doute déjà entendu parler de l’état de flow. Les athlètes cherchent à atteindre cet “état de grâce” où la performance et la fluidité sont à leur optimum ; les acteurs et comédiens le ressentent également lorsqu’ils font...
#Process Com : besoin psychologique, question existentielle et problématique
Après avoir retracé l’histoire de la Process Com dans notre précédent article (à découvrir en cliquant ici), balayons-en rapidement 3 concepts clés : les besoins psychologiques, les questions existentielles et les problématiques. Les besoins psychologiques Ils...
Découvrez la Process Com pour mieux vous comprendre
Des tests de personnalité, il en existe d’innombrables. Certains farfelus, d’autres bien plus scientifiques. Ennéagramme, MBTI, les profils DISC (souvent appelé test des couleurs)… et la Process Com. C’est ce modèle que je vous propose de découvrir aujourd’hui et dans...
L’hypnose pour traiter les phobies
Cet article fait suite à la proposition de Maria, du blog Maria Medita, de partager nos méthodes de traitement des phobies – après avoir témoigné son amaxophobie (cliquez ici pour découvrir ce dont il s’agit). Vous pourrez y retrouver bientôt un condensé des...
Le développement personnel | 5 exercices
Vous souhaitez améliorer votre état de bien-être et vous sentir léger dans vos occupations quotidiennes ? Quelques exercices simples peuvent vous aider à éduquer votre mental pour adopter naturellement des habitudes permettant d’amplifier votre mieux-être et votre...
Auto-hypnose : changer de comportement pour atteindre ses objectifs
Je vous propose aujourd’hui une vidéo audio un peu différente qui vous présente le déroulement d’une session d’hypnose collective. Ce type de cession peut arriver dans certaines entreprises où se déroulent des actions dans le sens du développement personnel et du...
Méditer s’apprend, et ça vient vite !
Comment réduire le stress ? En pratiquant la méditation. Vous avez déjà entendu des collègues parler de la méditation, mais n’avez pas osé poser de question ? Vous vous y intéressez mais ne savez ni comment faire pour commencer, ni à qui vous adresser ? Suivez le...
Auto-Hypnose : Concentration optimisée & Efficacité boostée
Développez votre concentration à l'aide de l'auto-hypnose Avez-vous, vous aussi, parfois du mal à vous concentrer sur votre travail ? Aujourd’hui, je vous propose de découvrir une séance d'auto-hypnose sur la concentration et la relaxation. Avec cet outil de...
Auto-Hypnose : une Technique pour booster votre vivacité
Séance d'auto-hypnose : une douche froide pour booster votre vivacité ! Auto-hypnose et productivité créent un savoureux mélange. Le monde actuel s'intensifie, il faut aller de plus en plus vite, faire de plus en plus d'activités : devenir plus productif se place au...
Auto-hypnose et Gestion des Émotions
Gérez vos émotions à l'aide d'une séance d'auto-hypnose L'auto-hypnose pour la gestion des émotions est fantastique ! Cet outil de développement personnel s'avère particulièrement efficace dans les situations stressantes de la vie. Et qui n'a jamais été...
Auto-Hypnose et Confiance⎪Commencez en 10 minutes
Voyagez vers la confiance en vous grâce à l'auto-hypnose L'auto-hypnose pour gagner en confiance : c'est le programme que je vous présente aujourd'hui. Nous sommes nombreux à ne pas avoir confiance en nous et cela affaiblit notre efficacité au quotidien. Si nous ne...
Auto-hypnose et Relaxation⎪Partout et Tout le Temps !
Relaxez-vous, même dans un environnement bruyant, par l'auto-hypnose Développez, à travers une séance d'auto-hypnose : votre relaxation, votre bien-être et votre sérénité. Vous vous sentez tendu, stressé, vous avez l'impression de mal vous mener ? Profitez des...
L’hypnose pour se (re)construire ?
Aujourd’hui, j’ai souhaité vous partager une expérience plus personnelle sur l’hypnose et la manière dont elle m’a moi-même aidé dans mon cheminement personnel. En effet, pour accompagner pleinement, avec empathie, éthique et efficacité mes clients , il m’est...
Hypnose et développement personnel : un duo gagnant
Si je vous dis hypnose, à quoi pensez-vous ? Il est probable que les termes de “manipulation”, “supercherie” voire “arnaque” vous aient traversé l’esprit. Heureusement, de nos jours, l'hypnose a acquis une certaine reconnaissance. La pratique et certaines études...
17 secondes pour plus de bonheur
Non, il ne s'agit pas du titre d'un album des The Cure, encore moins d'un épisode de la saison 2 de Grey's Anatomy ! Je vous propose d’améliorer votre vie en 17 secondes. D'après certains scientifiques, nous créerions en moyenne 60 000 pensées par jour. 17 secondes...
La formation P2C – Performance, compétences et confiance est disponible !
Il y a quelques mois, j’ai consulté les lecteurs du blog Changer Aujourd’hui dont vous faites partie, ainsi que les personnes que j’accompagne en coaching pour comprendre vos attentes, et comment je pourrais vous aider et vous accompagner dans votre développement...
Comprendre ses émotions pour améliorer ses relations au travail
Je souhaite aider chacun à être plus épanoui au travail. C’est avec cette intention que j’ai créé mon blog LesNouveauxTravailleurs.fr. Parmi les sources de mal-être au travail que j’ai pu observer : les émotions. D’un côté, travailler avec d’autres personnes -qu’il...
Hypnose et Développement Personnel⎪Cas Pratique
Suivez étape par étape une séance d'hypnose filmée en directe Je vous propose de vivre en direct une séance d’hypnose filmée, que j’ai réalisée avec un client, Cédric. L'hypnose est un outil de développement personnel très efficace et les séances avec un thérapeute ne...
Méthode pour définir ses objectifs⎪8 étapes pour y parvenir
Définissez vos objectifs pro et perso simplement et efficacement Savoir définir un objectif, un vaste sujet ! Pour tout vous dire, j'ai reçu par mail la question suivante : “Je n'arrive pas à définir précisément ce que je veux, par conséquent je suis...
Booster sa Concentration & Motivation⎪Mes 3 Conseils
Testez et appliquez ces conseils pour booster votre concentration et votre motivation Comment booster sa concentration et sa motivation ? Voilà une question qui m'est régulièrement posée ! Je vous cite quelques problématiques sur lesquelles vous m’avez interpellé :...
Les 5 Étapes d’une Séance d’Hypnose⎪Je vous explique tout
Vous voulez savoir comment se déroule une séance d'hypnose ? C'est parti ! J’utilise régulièrement avec des clients l'hypnose. Cet outil de développement personnel peut vous faire peur si vous n’avez pas eu l’occasion de le pratiquer ou d’y être accompagné. Vous avez...
Tri sur soi ou tri sur les autres ?
Vous retrouverez par ailleurs le podcast de cette vidéo au début de l'article, et la transcription ci-dessous. Aujourd'hui nous allons aborder un nouveau métaprogramme qui s'appelle : “tri sur soi ou tri sur l'autre”. Ce métaprogramme est très simple à comprendre, il...
Êtes-vous orienté Passé, Présent ou Futur ?
Passé, présent ou futur : quel est votre filtre ? Selon la Programmation Neuro-Linguisitique ; la PNL, les métaprogrammes sont des filtres de la réalité et il en existe de nombreux. Étant donné qu’il y a quelques heures de décalage entre Paris et New York où je suis...
Proactif ou réactif ?
Vous retrouverez par ailleurs le podcast de cette vidéo au début de l'article, et la transcription ci-dessous. Je vous propose aujourd’hui, de découvrir un métaprogramme un peu plus simple et direct à comprendre que les autres modes de fonctionnement que nous avons pu...
Préférez-vous aller bien ou éviter d’aller mal ?
Vous retrouverez par ailleurs le podcast de cette vidéo au début de l'article, et la transcription ci-dessous. Aujourd'hui je vous propose d’aborder un nouveau métaprogramme : “Aller vers ou éviter de" Vous vous demandez peut-être : Aller vers quoi ? Eviter de quoi ?...
Avez-vous l’habitude d’être à l’heure ou en retard ?
Vous retrouverez par ailleurs le podcast de cette vidéo au début de l'article, et la transcription ci-dessous. Aujourd'hui je vais vous présenter une vidéo très rapide parce que j'ai un emploi du temps extrêmement chargé. J'ai trois rendez-vous chez des...
Les Métaprogrammes – Procédure ou option ?
Nous avons démarré, avec la vidéo précédente, une série où je vous propose de découvrir ensemble votre mode de fonctionnement dans une situation, un contexte en particulier. Vous retrouverez par ailleurs le podcast de cette vidéo au début de l'article, et la...
Etes-vous orienté problème ou solution ?
Nous allons démarrer concrètement cette “mini-série” sur les Métaprogrammes, ces logiciels internes qui permettent de décrypter notre mode de fonctionnement. Vous retrouverez par ailleurs le podcast de cette vidéo au début de l'article, et la transcription ci-dessous....
Les Métaprogrammes
Nous allons démarrer une série où je vous propose de découvrir ensemble votre mode de fonctionnement dans une situation, un contexte en particulier. Vous retrouverez par ailleurs le podcast de cette vidéo au début de l'article, et la transcription ci-dessous. Comment...
Comment développer sa motivation ?
Avez-vous déjà connu des situations où vous auriez aimé vous sentir motivé pour réaliser un objectif, concrétiser une action particulière à court terme et où vous aviez des difficultés à ressentir cette motivation ? Vous retrouverez par ailleurs le podcast de cette...
Se sentir confiant et serein
Ressentez-vous parfois le besoin de vous sentir plus confiant ou d'être plus serein ? Dans le Tips du jour, je vous propose une technique très simple pour pouvoir ressentir cette confiance en vous, cette sérénité quand vous en avez besoin. Vous retrouverez par...
Retour sur une séance improvisée de préparation mentale et physique
Est-ce que vous aimez le ski ? Je vous propose aujourd’hui de chausser les bottes de ski pour m’accompagner dans une séance collective improvisée que j’ai réalisée afin d’être zen, dynamique, et skier avec sérénité et énergie. Le contexte : nous sommes à la montagne,...
3 étapes pour se ressourcer… et partir en voyage
Dans cet article, je vous propose de partir en voyage et de vous construire de toute pièce un “lieu secure”, qui vous permettra de vous ressourcer, d'être serein et de renforcer votre confiance en vous et votre bien-être. Et si, pour être serein ou se relaxer, il...
Agir sur ses émotions grâces aux sous-modalités – Partie 2
Vous savez à présent comment votre cerveau encode l'information (s'il vous reste des doutes, l'article et la vidéo se trouvent ici), et agir sur les "réglages visuels" de votre cerveau pour modifier vos ressentis (l'article et la vidéo se trouvent ici). Je vous...
Agir sur ses émotions grâces aux sous-modalités – Partie 1
A présent que vous savez comment votre cerveau encode l'information (s'il vous reste des doutes, l'article et la vidéo se trouvent ici), je vous propose de découvrir dans cette vidéo comment agir sur vos émotions grâce aux "sous-modalités". Qu'est-ce que cela signifie...
Vivez une séance type d’accompagnement
Je vous propose dans cet article de découvrir ce à quoi ressemble une séance individuelle d’accompagnement orientée sur le développement personnel… Merci à Antoine (le prénom a été modifié) d’avoir accepté de témoigner et que je raconte notre séance. Antoine...
Comment votre cerveau encode-t-il l’information ?
Comment notre cerveau traite-t-il les informations qu'il perçoit ? Comment pouvons nous agir sur nos perceptions pour transformer nos émotions et nos sensations ? Je vous propose de répondre à ces questions à travers une série de vidéos. Aujourd'hui, intéressons-nous...
Comment Développer sa Patience ?⎪Je Vous Explique
Développez votre patience avec cette méthode Vous souhaitez développer votre patience ? Votre impatience dans certaines situations vous irrite vous-même ? Dans cet article, vous découvrirez comment faire à l'aide d'une technique ludique. Cet outil de développement...
Podcast Changer Aujourd’hui numéro 1 : la définition d’objectif !
Cliquez sur "Play" pour l'écouter ou faites un clic droit ici puis cliquer sur télécharger (pour l'écouter par exemple sur votre smartphone). Pour compléter les articles "écrits", j'ai décidé de lancer sur Changer Aujourd'hui la production de Podcast, pour partager...
Mon « équilibre dynamique » : la méditation, l’auto-hypnose et le sport
Je participe à un nouvel événement interblogueurs initié par Andrée, du blog Ma case à soin que je vous invite à découvrir. Andrée nous propose de partager une habitude ou un comportement que nous avons abandonné, changé ou adopté pour prendre soin de nous, et être...
Comment définir et mettre en place un nouveau comportement grâce à l’auto-hypnose
Dans cet article, vous découvrirez un exercice de changement simple, ludique et puissant pour mettre en place de nouveaux comportements. Cet exercice se réalise en état d’(auto) hypnose. Si vous ne l’avez pas lu, je vous conseille de lire au préalable l’article À la...
Comprendre nos processus de changement grâce à la pyramide de Dilts
Au-delà d’être un outil phare de la programmation neuro-linguistique, la pyramide des niveaux logiques formalisée par Robert Dilts est un outil puissant et passionnant pour comprendre les processus de changement… et les actionner. Si vous souhaitez découvrir des...
Changer sa perception d’une expérience grâce aux sous-modalités
Dans cet article, vous découvrirez comment changer votre perception d'une expérience grâce aux sous-modalités, un élément essentiel de la manière dont notre cerveau traite l’information. Notre cerveau “encode” d’innombrables informations, qui proviennent de nos...
3 solutions pour (mieux) vivre ses émotions
Cet article fait partie d’un événement interblogueurs, nommé “carnaval d’articles”, qui regroupe les points de vue de différents blogueurs autour d’un sujet commun, en l’occurrence la gestion des émotions. Il est animé par Matthieu, du blog Vivre ses émotions. Nous...
Entrer en État d’Hypnose⎪Je Vous Explique Comment Faire
Comment entrer en état d'hypnose soi-même ? Découvrez l'auto-hypnose ! Vous entendez souvent parler d'hypnose, mais avez encore quelques craintes pour vous lancer. C'est tout à fait normal : l’hypnose est un monde qui fascine souvent et qui inquiète parfois. Je vous...
Comment transformer votre petite voix intérieure
Dans cet article, vous découvrirez comment transformer facilement ce que nous nous disons à nous-mêmes, pour faire de notre voix intérieure un coach aidant. Qui ne s’est jamais dit à soi-même, à l’intérieur de soi, des choses comme : Je n’y arriverai pas Je suis nul...
Comment appliquer l’ancrage pour changer une situation ou un comportement : l’exemple de la confiance en soi
Dans cet article, vous découvrirez comment utiliser la technique de l’ancrage pour vous reprogrammer et réagir différemment à une situation problématique. Dans ce dernier article de notre série sur l’ancrage – appliqué à la confiance en soi – nous allons nous...
Ancrer le sentiment de confiance pour y faire appel facilement lorsque vous en avez besoin
Dans cet article, vous découvrirez comment vous sentir confiant sur demande et quand vous en avez besoin, grâce à la technique de l’ancrage. Ce troisième article sur l’ancrage, appliqué à la confiance, va vous permettre de vivre facilement et “à volonté” une sensation...
PNL pour Avoir Confiance en Soi⎪la Méthode Pas à Pas
Apprenez à avoir confiance en vous grâce à cet exercice de PNL Un exercice de PNL pour avoir confiance en soi : voilà ce que je vous propose aujourd'hui ! Dans cet article, vous découvrirez un moyen simple et rapide de vous sentir confiant. Pour cela, vous allez...
L’ancrage : un phénomène naturel et une technique de base en hypnose et PNL
Dans cet article, vous découvrirez les principes de l’ancrage, une technique de base de la Programmation Neuro Linguistique et de l’hypnose… mais aussi un processus naturel de notre cerveau ! Pour disposer d’une méthode complète de changement appliquée à la confiance...
L’ancrage en hypnose et PNL – La madeleine de Proust
Dans cet article, vous (re)découvrirez un extrait de l’œuvre Du côté de Chez Swann, de Marcel Proust, qui illustre parfaitement le processus d’ancrage et le fonctionnement d’une ancre Saviez-vous d’ailleurs que Proust a longtemps hésité entre la madeleine et la...
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