Préparation mentale
Par Gaël Loric, fondateur de Changer Aujourd’hui et Cédric Hanquez, ultratrailer
Vous êtes sportif(ve) et souhaitez développer vos performances? Vous vous êtes fixé(e) un challenge personnel (apprentissage…) ou professionnel et souhaitez vous conditionner pour réussir ?
Cette page est faite pour vous : vous y trouverez des articles et vidéos riches en concepts, outils et techniques à mettre en oeuvre par vous-même, ou accompagné(e)
Activité physique et bien-être | 11 bienfaits étonnants
Vous ressentez de la fatigue et du stress en permanence ? Vous voulez améliorer votre hygiène de vie pour vous sentir mieux dans votre corps ? Il existe une solution simple, pourtant boudée par un quart des français : intégrer la pratique du sport dans votre...
Le développement personnel, aussi important que la formation continue!
Pourquoi le développement personnel est-il aussi important que la formation continue ? Cet article a été écrit par Sophie Marache, du blog coachator.com “Celui qui connaît les autres est perspicace, celui qui se connaît est intelligent.” Pour Lao Tseu, le sage et...
Comment se motiver
Vous êtes-vous déjà demandés comment arriver à se motiver efficacement ? Nous vous partageons dans cette vidéo des conseils concrets pour vous aider à booster votre motivation. Anthony Satizelle, entraîneur de judo et préparateur mental, nous parle du carnet...
Le Carnet d’Entraînement – Un Outil Clé Pour Progresser
Dans cette vidéo, nous vous expliquons ce qu'est un carnet d'entraînement, et pourquoi il peut être intéressant de le mettre en place, dès lors que vous avez un défi à relever. Que vous soyez sportif, étudiant, professionnel, musicien... il vous permettra d'améliorer...
Entretien : Anthony Satizelle, Préparateur Mental
Dans cette vidéo, j'ai le plaisir de recevoir Anthony Satizelle, préparateur mental, entraîneur de judo et créateur du blog Fort dans la tête. Nous vous avons préparé une série de vidéos sur la préparation mentale, appliquée bien sûr au sport mais pas uniquement !...
5 clés pour prendre une bonne décision
Comment prenons-nous une décision, et a fortiori une bonne décision ? Comment fonctionne notre cerveau lorsque nous décidons de manger italien plutôt que mexicain, de recruter Camille plutôt que Dominique, de choisir des études scientifiques plutôt que littéraires ?...
Quelles sont les qualités des grands sportifs ?
Quelles sont les différences entre un sportif “lambda” et un grand sportif ? Comment fonctionnent ces athlètes que vous connaissez et admirez peut-être : Cristiano Ronaldo, Teddy Rinner ou Rafaël Nadal ... Avez-vous déjà réfléchi aux caractéristiques qu’ils ont en...
6 techniques de gestion du stress par la respiration
Partons aujourd'hui à la découverte de 6 techniques de gestion du stress par la respiration ! Comment lutter contre le stress ? Si nous sommes constamment sujets au stress, je vous montré dans un précédent article que ce n’est pas le stress en lui-même qui est...
Tout savoir sur le stress
On en entend souvent parler, il est omniprésent dans notre société. Chaque jour, nous y faisons face : je vous propose aujourd’hui de comprendre le stress, ses causes et ses conséquences. Note à l'attention des lecteurs : ceci est un article d'information ; pour...
L’imagerie motrice dans la récupération fonctionnelle
Nous avons longuement abordé l’imagerie motrice dans nos précédents articles : nous vous en avons présenté les grands principes, puis les règles à respecter pour construire une bonne image mentale, ainsi que son utilisation pour améliorer la performance sportive....
Comprendre la chronométrie pour construire une image mentale pertinente
Que vous soyez sportif occasionnel ou de haut niveau, l’imagerie mentale et motrice peut être un facteur clé de la performance (pour en savoir plus, cliquez ici). Pour être efficace, l’imagerie motrice est elle-même dépendante d’une variable clé : la chronométrie....
Comment évaluer sa capacité d’imagerie motrice ?
Nous avons vu dans un précédent article le concept d’imagerie motrice, son champ d’application et ses mécanismes. Aujourd’hui, je vous propose d’apprendre à évaluer votre capacité d’imagerie motrice. Pour rappel, dans le cadre du sport, une image motrice est tout...
Comment l’imagerie motrice permet d’améliorer ses performances ?
Que vous soyez sportif de haut niveau ou simple amateur, vous avez sans doute déjà entendu parler de l’imagerie motrice. Utilisée pour développer ses capacités, maximiser son potentiel ou simplement pour résoudre un problème, l’imagerie motrice est au coeur de la...
#Interview – Sport, musique et préparation mentale !
Découvrez dans cette vidéo l'interview complète de Laurent Collombel, coach et thérapeute à Paris et Tignes. Que vous soyez sportif confirmé ou occasionnel, musicien, ou tout simplement intéressé par la préparation mentale et le développement de vos compétences, cette...
Sport et neurosciences : visualiser pour mieux récupérer !
Quand les neurosciences éclairent le sport... Je vous partage aujourd'hui une nouvelle étude issue des neurosciences appliquées à la pratique sportive. Son objet : Comment la visualisation peut vous aider à mieux récupérer lors d'une blessure ? C'est ce que l'on...
Peut-on se muscler grâce à la visualisation ?
Peut-on se muscler grâce à la visualisation ? Est-ce que l'imagerie mentale est une technique fiable pour développer ses capacités sportives ? Dans cette vidéo, vous découvriez pourquoi et comment l'imagerie mentale et la visualisation peuvent vous être très utiles si...
Visualiser pour améliorer ses performances sportives ?
Découvrez comment visualiser grâce à 'imagerie mentale peut vous permettre d'améliorer vos performances techniques et sportives ! L'impact de la visualisation sur les performances sportives a en effet été étudiée par les neurosciences, avec des résultats surprenants...
Comment smasher comme un Pro grâce à la PNL
Découvrez dans cette vidéo un exemple de séance de PNL pour améliorer votre performance sportive au tennis... mais pas uniquement ! S'il s'agit ici de mieux smasher en comprenant notamment comment gérer ses émotions et sa concentration, la technique présentée...
Coaching sportif et préparation mentale – Interview de Thomas Rolin
La Programmation Neuro Linguistique et l’hypnose, qu’est-ce que c’est ? Gaël : Merci Thomas de prendre le temps d'échanger avec nous sur sur le coaching et plus particulièrement l'hypnose et la PNL (Programmation Neuro Linguistique). Je te propose de te présenter....
Les 7 composantes de la confiance en soi
https://www.youtube.com/embed/PB4w5yTfkws Découvrez les 7 composantes de la confiance en soi dans cette vidéo de 40 minutes qui vous présente le "modèle de performance mentale" développé par la méthode Target ! Vous y apprendrez de nombreux exercices pour développer...
Je boxe mieux grâce à la préparation mentale
Aujourd’hui, je vous propose d’aborder la préparation mentale sous un autre angle, celui de ma propre expérience en tant que sportif. En effet, j’ai participé en fin d’année dernière à un gala de boxe anglaise… un défi qui m’attirait depuis de nombreuses années ! Je...
Quel est votre profil d’aptitude au défi ?
Nous sommes d’une certaine manière confrontés à des défis tous les jours, et dans tous les domaines de notre vie : notre vie professionnelle, nos activités de loisirs (sport, musique, art..) et notre vie personnelle (débat amical, vie de famille, séduction…). En...
Episode 4 – Je commence ma préparation mentale
Bonjour à tous, Il y a quelques semaines, nous vous avons présenté ce qu'est la préparation mentale. Cette semaine, nous plongeons dans le vif du sujet !! Une nouvelle vidéo sur le commencement de ma préparation mentale. https://youtu.be/uUk-mK1fbQ0 Si vous avez aimé...
Qu’est-ce que le mental ?
Si vous parcourez régulièrement notre blog, vous savez ce qu’est la préparation mentale – peut-être grâce à cet article. Vous avez pu également comprendre ce qu’était la configuration particulière du mental qu’on appelle l’état de flow ; mais le mental, qu’est-ce que...
Je découvre la préparation mentale
Bonjour à tous, Aujourd'hui, nous vous proposons une vidéo qui permet de mieux comprendre en quoi consiste la préparation mentale et quels en sont les outils. https://youtu.be/1FN57nQ4mk0 Si cette vidéo vous a plu, n'hésitez pas à vous abonneR à notre chaine pour être...
Comprendre l’état de flow
Que vous soyez sportif ou non, vous avez sans doute déjà entendu parler de l’état de flow. Les athlètes cherchent à atteindre cet “état de grâce” où la performance et la fluidité sont à leur optimum ; les acteurs et comédiens le ressentent également lorsqu’ils font...
Une année sportive avec Changer Aujourd’hui !
Découvrez notre nouveau projet pour Changer Aujourd'hui en 2019, qui allie sport, nutrition et préparation mentale ! A très vite pour de nouveaux contenus ! Gaël et Cédric
La préparation mentale, pourquoi faire ?
Préparer son mental, qu’est-ce cela veut dire, et surtout pourquoi faire ? Vous êtes-vous déjà posé la question ? 90% du jeu est à moitié mental – Yogi Berra, ancien manager des Yankees Que vous soyez sportif ou non, vous avez sans doute déjà entendu parlé de...
Auto-hypnose : changer de comportement pour atteindre ses objectifs
Je vous propose aujourd’hui une vidéo audio un peu différente qui vous présente le déroulement d’une session d’hypnose collective. Ce type de cession peut arriver dans certaines entreprises où se déroulent des actions dans le sens du développement personnel et du...
Auto-Hypnose : Concentration optimisée & Efficacité boostée
Développez votre concentration à l'aide de l'auto-hypnose Avez-vous, vous aussi, parfois du mal à vous concentrer sur votre travail ? Aujourd’hui, je vous propose de découvrir une séance d'auto-hypnose sur la concentration et la relaxation. Avec cet outil de...
Auto-Hypnose : une Technique pour booster votre vivacité
Séance d'auto-hypnose : une douche froide pour booster votre vivacité ! Auto-hypnose et productivité créent un savoureux mélange. Le monde actuel s'intensifie, il faut aller de plus en plus vite, faire de plus en plus d'activités : devenir plus productif se place au...
Auto-hypnose et Gestion des Émotions
Gérez vos émotions à l'aide d'une séance d'auto-hypnose L'auto-hypnose pour la gestion des émotions est fantastique ! Cet outil de développement personnel s'avère particulièrement efficace dans les situations stressantes de la vie. Et qui n'a jamais été...
Auto-Hypnose et Confiance⎪Commencez en 10 minutes
Voyagez vers la confiance en vous grâce à l'auto-hypnose L'auto-hypnose pour gagner en confiance : c'est le programme que je vous présente aujourd'hui. Nous sommes nombreux à ne pas avoir confiance en nous et cela affaiblit notre efficacité au quotidien. Si nous ne...
Hypnose et Développement Personnel⎪Cas Pratique
Suivez étape par étape une séance d'hypnose filmée en directe Je vous propose de vivre en direct une séance d’hypnose filmée, que j’ai réalisée avec un client, Cédric. L'hypnose est un outil de développement personnel très efficace et les séances avec un thérapeute ne...
Méthode pour définir ses objectifs⎪8 étapes pour y parvenir
Définissez vos objectifs pro et perso simplement et efficacement Savoir définir un objectif, un vaste sujet ! Pour tout vous dire, j'ai reçu par mail la question suivante : “Je n'arrive pas à définir précisément ce que je veux, par conséquent je suis...
Booster sa Concentration & Motivation⎪Mes 3 Conseils
Testez et appliquez ces conseils pour booster votre concentration et votre motivation Comment booster sa concentration et sa motivation ? Voilà une question qui m'est régulièrement posée ! Je vous cite quelques problématiques sur lesquelles vous m’avez interpellé :...
Comment développer sa motivation ?
Avez-vous déjà connu des situations où vous auriez aimé vous sentir motivé pour réaliser un objectif, concrétiser une action particulière à court terme et où vous aviez des difficultés à ressentir cette motivation ? Vous retrouverez par ailleurs le podcast de cette...
Retour sur une séance improvisée de préparation mentale et physique
Est-ce que vous aimez le ski ? Je vous propose aujourd’hui de chausser les bottes de ski pour m’accompagner dans une séance collective improvisée que j’ai réalisée afin d’être zen, dynamique, et skier avec sérénité et énergie. Le contexte : nous sommes à la montagne,...
3 étapes pour se ressourcer… et partir en voyage
Dans cet article, je vous propose de partir en voyage et de vous construire de toute pièce un “lieu secure”, qui vous permettra de vous ressourcer, d'être serein et de renforcer votre confiance en vous et votre bien-être. Et si, pour être serein ou se relaxer, il...
Un coaching pas comme les autres pour une évolution de carrière originale
Dans cet article, je vous partage – avec son accord – un coaching complet réalisé auprès d’un directeur de Business Unit de grande entreprise qui m’a sollicité pour préparer un changement de carrière significatif… le passage d’un examen pour rejoindre la gendarmerie....
Définir et Appliquer ses Résolutions⎪3 Étapes pour Réussir
Définissez et appliquez vos bonnes résolutions en trois étapes ! Dans cet article, vous découvrirez 3 conseils simples et faciles pour définir et appliquer vos résolutions.Il existe des périodes de l'année qui restent favorables aux bonnes résolutions : le retour des...
Podcast Changer Aujourd’hui numéro 1 : la définition d’objectif !
Cliquez sur "Play" pour l'écouter ou faites un clic droit ici puis cliquer sur télécharger (pour l'écouter par exemple sur votre smartphone). Pour compléter les articles "écrits", j'ai décidé de lancer sur Changer Aujourd'hui la production de Podcast, pour partager...
Comment définir et mettre en place un nouveau comportement grâce à l’auto-hypnose
Dans cet article, vous découvrirez un exercice de changement simple, ludique et puissant pour mettre en place de nouveaux comportements. Cet exercice se réalise en état d’(auto) hypnose. Si vous ne l’avez pas lu, je vous conseille de lire au préalable l’article À la...
Comprendre nos processus de changement grâce à la pyramide de Dilts
Au-delà d’être un outil phare de la programmation neuro-linguistique, la pyramide des niveaux logiques formalisée par Robert Dilts est un outil puissant et passionnant pour comprendre les processus de changement… et les actionner. Si vous souhaitez découvrir des...
Changer sa perception d’une expérience grâce aux sous-modalités
Dans cet article, vous découvrirez comment changer votre perception d'une expérience grâce aux sous-modalités, un élément essentiel de la manière dont notre cerveau traite l’information. Notre cerveau “encode” d’innombrables informations, qui proviennent de nos...
3 solutions pour (mieux) vivre ses émotions
Cet article fait partie d’un événement interblogueurs, nommé “carnaval d’articles”, qui regroupe les points de vue de différents blogueurs autour d’un sujet commun, en l’occurrence la gestion des émotions. Il est animé par Matthieu, du blog Vivre ses émotions. Nous...
Entrer en État d’Hypnose⎪Je Vous Explique Comment Faire
Comment entrer en état d'hypnose soi-même ? Découvrez l'auto-hypnose ! Vous entendez souvent parler d'hypnose, mais avez encore quelques craintes pour vous lancer. C'est tout à fait normal : l’hypnose est un monde qui fascine souvent et qui inquiète parfois. Je vous...
Comment transformer votre petite voix intérieure
Dans cet article, vous découvrirez comment transformer facilement ce que nous nous disons à nous-mêmes, pour faire de notre voix intérieure un coach aidant. Qui ne s’est jamais dit à soi-même, à l’intérieur de soi, des choses comme : Je n’y arriverai pas Je suis nul...
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