Vous souhaitez (re)démarrer le sport ? Vous êtes sportif(ve) confirmé(e) et voulez vous perfectionner ?
Cette page est faite pour vous : vous y trouverez des articles et vidéos riches en concepts, outils et techniques à mettre en oeuvre par vous-même, ou accompagné(e)
Activité physique et bien-être | 11 bienfaits étonnants
Vous ressentez de la fatigue et du stress en permanence ? Vous voulez améliorer votre hygiène de vie pour vous sentir mieux dans votre corps ? Il existe une solution simple, pourtant boudée par un quart des français : intégrer la pratique du sport dans votre...
Pourquoi un grand sportif prend-il de bonnes décisions ?
Comment un grand sportif fait-il pour prendre de bonnes décisions : vous êtes-vous déjà demandé comment Roger Federer était capable de choisir en une fraction de seconde le placement idéal de son retour de service… ou comment Cristiano Ronaldo décidait, en bout de...
Comment se motiver
Vous êtes-vous déjà demandés comment arriver à se motiver efficacement ? Nous vous partageons dans cette vidéo des conseils concrets pour vous aider à booster votre motivation. Anthony Satizelle, entraîneur de judo et préparateur mental, nous parle du carnet...
Le Carnet d’Entraînement – Un Outil Clé Pour Progresser
Dans cette vidéo, nous vous expliquons ce qu'est un carnet d'entraînement, et pourquoi il peut être intéressant de le mettre en place, dès lors que vous avez un défi à relever. Que vous soyez sportif, étudiant, professionnel, musicien... il vous permettra d'améliorer...
Entretien : Anthony Satizelle, Préparateur Mental
Dans cette vidéo, j'ai le plaisir de recevoir Anthony Satizelle, préparateur mental, entraîneur de judo et créateur du blog Fort dans la tête. Nous vous avons préparé une série de vidéos sur la préparation mentale, appliquée bien sûr au sport mais pas uniquement !...
Quelles sont les qualités des grands sportifs ?
Quelles sont les différences entre un sportif “lambda” et un grand sportif ? Comment fonctionnent ces athlètes que vous connaissez et admirez peut-être : Cristiano Ronaldo, Teddy Rinner ou Rafaël Nadal ... Avez-vous déjà réfléchi aux caractéristiques qu’ils ont en...
6 techniques de gestion du stress par la respiration
Partons aujourd'hui à la découverte de 6 techniques de gestion du stress par la respiration ! Comment lutter contre le stress ? Si nous sommes constamment sujets au stress, je vous montré dans un précédent article que ce n’est pas le stress en lui-même qui est...
L’imagerie motrice dans la récupération fonctionnelle
Nous avons longuement abordé l’imagerie motrice dans nos précédents articles : nous vous en avons présenté les grands principes, puis les règles à respecter pour construire une bonne image mentale, ainsi que son utilisation pour améliorer la performance sportive....
Comprendre la chronométrie pour construire une image mentale pertinente
Que vous soyez sportif occasionnel ou de haut niveau, l’imagerie mentale et motrice peut être un facteur clé de la performance (pour en savoir plus, cliquez ici). Pour être efficace, l’imagerie motrice est elle-même dépendante d’une variable clé : la chronométrie....
Comment évaluer sa capacité d’imagerie motrice ?
Nous avons vu dans un précédent article le concept d’imagerie motrice, son champ d’application et ses mécanismes. Aujourd’hui, je vous propose d’apprendre à évaluer votre capacité d’imagerie motrice. Pour rappel, dans le cadre du sport, une image motrice est tout...
Comment l’imagerie motrice permet d’améliorer ses performances ?
Que vous soyez sportif de haut niveau ou simple amateur, vous avez sans doute déjà entendu parler de l’imagerie motrice. Utilisée pour développer ses capacités, maximiser son potentiel ou simplement pour résoudre un problème, l’imagerie motrice est au coeur de la...
#Interview – Sport, musique et préparation mentale !
Découvrez dans cette vidéo l'interview complète de Laurent Collombel, coach et thérapeute à Paris et Tignes. Que vous soyez sportif confirmé ou occasionnel, musicien, ou tout simplement intéressé par la préparation mentale et le développement de vos compétences, cette...
Sport et neurosciences : visualiser pour mieux récupérer !
Quand les neurosciences éclairent le sport... Je vous partage aujourd'hui une nouvelle étude issue des neurosciences appliquées à la pratique sportive. Son objet : Comment la visualisation peut vous aider à mieux récupérer lors d'une blessure ? C'est ce que l'on...
Peut-on se muscler grâce à la visualisation ?
Peut-on se muscler grâce à la visualisation ? Est-ce que l'imagerie mentale est une technique fiable pour développer ses capacités sportives ? Dans cette vidéo, vous découvriez pourquoi et comment l'imagerie mentale et la visualisation peuvent vous être très utiles si...
Visualiser pour améliorer ses performances sportives ?
Découvrez comment visualiser grâce à 'imagerie mentale peut vous permettre d'améliorer vos performances techniques et sportives ! L'impact de la visualisation sur les performances sportives a en effet été étudiée par les neurosciences, avec des résultats surprenants...
Je commence le Fartleck !
Salut à tous, Maintenant que vous vous êtes remis en route avec des séances de footing en Endurance Fondamentale, il est temps de passer à la vitesse supérieure avec la Fartleck. https://youtu.be/V4wBw24GdKQ Si vous avz aimé cette vidéo ou si vous avez des...
Coaching sportif et préparation mentale – Interview de Thomas Rolin
La Programmation Neuro Linguistique et l’hypnose, qu’est-ce que c’est ? Gaël : Merci Thomas de prendre le temps d'échanger avec nous sur sur le coaching et plus particulièrement l'hypnose et la PNL (Programmation Neuro Linguistique). Je te propose de te présenter....
Les Basiques – La VMA
A l'heure où je finalise ces lignes, je suis dans mon canapé, je viens de finir le mythique Marathon de Paris. J'ai vu pendant ces quelques heures ces gens bien et moins bien concrétiser un rêve ou tout au moins l'aboutissement d'une préparation plus ou moins bien...
Les 7 composantes de la confiance en soi
https://www.youtube.com/embed/PB4w5yTfkws Découvrez les 7 composantes de la confiance en soi dans cette vidéo de 40 minutes qui vous présente le "modèle de performance mentale" développé par la méthode Target ! Vous y apprendrez de nombreux exercices pour développer...
Je boxe mieux grâce à la préparation mentale
Aujourd’hui, je vous propose d’aborder la préparation mentale sous un autre angle, celui de ma propre expérience en tant que sportif. En effet, j’ai participé en fin d’année dernière à un gala de boxe anglaise… un défi qui m’attirait depuis de nombreuses années ! Je...
Allure spécifique, la séance qui fait progresser
Nous allons aujourd’hui parler des séances à allure spécifique ou AS 10, AS 21, AS42 ou tout autre barbarisme dont les coureurs seuls ont le secret. Tout d'abord, il convient de faire un rapide rappel de ce qu'est tout simplement l’allure. L'allure exprimée en minute...
Quel est votre profil d’aptitude au défi ?
Nous sommes d’une certaine manière confrontés à des défis tous les jours, et dans tous les domaines de notre vie : notre vie professionnelle, nos activités de loisirs (sport, musique, art..) et notre vie personnelle (débat amical, vie de famille, séduction…). En...
La sortie longue, la séance clé pour progresser
Le printemps arrive et avec lui les premiers objectifs de printemps (Marathon de Paris, Marathon d'Amsterdam, trails et ultra-trails...). Lors de nos derniers articles, nous avons abordé la sortie en Endurance Fondamentale et le Fartlek, nous allons maintenant nous...
La recette de mon gâteau Sport
Aujourd'hui, avec les premiers objectifs de printemps qui se rapprochent, j'avais envie de vous parler de nutrition. Ayant un emploi de temps chargé en ce moment, je vais commencer avec quelquechose de simple mais pas dénué d'intérêt: la recette du gâteau sport. Pour...
Progresser avec le fartlek en 3 séances !
Le Fartlek, ou "jeu de vitesse" en français, a été inventé dans les années 30 par Gösta Holmer, ancien champion olympique Suédois. Le Fartlek est une alternance ludique entre course rapide et course lente. Cette séance est basée sur la liberté, la flexibilité et...
Je reprends la course à pied !
Si vous aussi vous avez fait une petite pause durant les fetes de fin d'année et que vous souhaitez reprendre en douceur cette vidéo est faite pour vous. https://youtu.be/C7S4mlNK2J0 A bientôt pour nos prochaines publications. Gaël et Cédric
Une année sportive avec Changer Aujourd’hui !
Découvrez notre nouveau projet pour Changer Aujourd'hui en 2019, qui allie sport, nutrition et préparation mentale ! A très vite pour de nouveaux contenus ! Gaël et Cédric
Deux séances clés pour débuter ou reprendre la course à pied après les fêtes
Cet article - écrit par Cédric - est le premier d'une longue série dédiée au sport, qui aura pour ambition quel que soit votre niveau de vous accompagner dans votre préparation physique et mentale... pour changer aujourd'hui ! Plusieurs d’entre nous ont fait leur...
Retour sur une séance improvisée de préparation mentale et physique
Est-ce que vous aimez le ski ? Je vous propose aujourd’hui de chausser les bottes de ski pour m’accompagner dans une séance collective improvisée que j’ai réalisée afin d’être zen, dynamique, et skier avec sérénité et énergie. Le contexte : nous sommes à la montagne,...
Podcast Changer Aujourd’hui numéro 1 : la définition d’objectif !
Cliquez sur "Play" pour l'écouter ou faites un clic droit ici puis cliquer sur télécharger (pour l'écouter par exemple sur votre smartphone). Pour compléter les articles "écrits", j'ai décidé de lancer sur Changer Aujourd'hui la production de Podcast, pour partager...
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