Optimisez votre mémoire grâce au palais mental !

Apprenez dans cette vidéo à booster votre mémoire grâce à la technique ludique et passionnante du Palais Mental.

Inventée, selon la légende, par le poète antique grec Simonide de Céos, elle a accompagné de tous temps les « artistes de la mémoire ». Plusieurs films et séries la mentionnent, comme Sherlock Holmes. Elle est aujourd’hui utilisée par nombre d’orateurs, avocats, étudiants… pour apprendre et se remémorer facilement !

Vous retrouverez par ailleurs le podcast de cette vidéo au début de l’article, et la transcription ci-dessous.

Vous pouvez également retrouver la technique complète du Palais Mental à suivre pas à pas à la page 32 du livre « 7 techniques pour développer votre performance, vos compétences et votre bien-être » que vous pouvez télécharger gratuitement en cliquant ici.

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« Construisez et explorez votre palais mental »

Bonjour et bienvenue à tous sur Changer Aujourd’hui. Nous allons démarrer aujourd’hui une série de vidéos sur la mémoire. Pour commencer, je  vous propose une technique passionnante, très efficace et en même temps extrêmement ludique pour apprendre de manière simple. Par exemple, cela peut être les éléments clés d’un discours que vous allez prononcer, un plan de cours si vous êtes étudiant et que vous souhaitez restituer les idées de manière claire, ou encore une série d’événements historiques, ou enfin tout simplement la liste de course pour aller faire ses achats au supermarché. Cette technique s’appelle le palais mental, la méthode des lieux où la méthode des loci.

« ASSOCIER des informations À un lieu connu. »

Vous en avez peut-être entendu parler sans le savoir si vous regardez la télévision et que vous avez suivi des films ou des séries comme Sherlock Holmes. Elle y a en effet été abordée à plusieurs reprises de manière romancée.

Concrètement, qu’est-ce que c’est que le palais mental ? Le nom lui-même de la méthode est assez poétique, car l’origine supposée ou romancée serait le poète grec antique Simonide de Céos, qui en aurait été l’inventeur au Vème siècle avant Jésus-Christ. Selon l’histoire, dans un banquet où il intervenait, il sortit du bâtiment à un moment donné (pour fumer une cigarette peut-être ?). Et là, il se trouva extrêmement chanceux puisqu’au moment où il était dehors, la salle de banquet s’effondra complètement sur les invités de telle manière qu’ils furent non reconnaissables. Il se trouva que la seule personne en capacité d’identifier les invités, après cet événement, fut le poète Simonide de Céos.  Or il réalisa qu’il se rappelait précisément des emplacements où chacun des convives se situait. Ainsi, il fut capable de mettre un nom sur chaque personne et permit leur identification. Il se rendit alors compte qu’il était extrêmement intéressant d‘associer des informations dont nous voulons nous remémorer à un lieu connu, car cela permettait une mémorisation beaucoup plus rapide, et efficace.

Cette technique du palais mental ou de la méthode des lieux se décompose en quatre étapes.

La première étape est de choisir un lieu : cela peut être chez soi, son appartement, sa maison ou celles de vos proches, parents, amis. Cela doit être un endroit dont vous vous rappelez extrêmement bien et que vous pouvez revisiter en mémoire.

La deuxième étape consiste à identifier à l’intérieur de ce lieu un emplacement, un endroit précis auquel vous allez associer l’élément dont vous souhaitez vous rappeler : par exemple la salle à manger ou même, plus précisément la table de la salle à manger ou encore la cuisine, la salle de bain, la douche, la chambre.

La troisième étape est de se représenter l’élément dont on veut se rappeler, de se construire une représentation mentale, visuelle mais aussi enrichie de sons, de bruits et pourquoi pas de goûts, d’odeurs et de sensations. Ceci est important car plus vous créez une représentation complète qui fait appel à tous vos sens, plus ce sera facile de vous remémorer cet élément. Nous verrons ci-après que vous pouvez aussi utiliser différents types d’associations d’idées.

Enfin, la quatrième étape consiste tout simplement à placer la représentation mentale de l’élément dont vous voulez  vous rappeler sur l’emplacement choisi pour cet élément en particulier.

Tout cela peut sembler théorique.  Passons donc à la pratique, avec deux exemples simples.

« exagérez vos représentations mentales. »

Prenons par exemple la liste des présidents de la IIIème république – dont vous conviendrez qu’il est crucial de se rappeler.

Vous pouvez construire deux types de représentation mentale d’un élément :

• une association logique : exemple, pour Louis Napoléon Bonaparte, vous pouvez voir un bel (bon) appartement, ou le chapeau avec lequel on représente souvent Napoléon.
• une association loufoque, en fonction de ce que vous évoque le nom. Imaginons par exemple que Louis Napoléon Bonaparte vous fasse penser à votre collègue de travail. Vous pouvez imaginer alors ledit collègue en train de courir autour de vous, habillé en empereur, un sabre à la main.Soyez créatif !

Prenons donc à présent l’exemple de deux présidents de la IIIème République.

• Le premier est Jules Grévy. Faites-le vivre dans votre imaginaire, et décomposez-le peut-être en deux mots : Jules et Grévy. Comme expliqué plus haut, il se trouve que Jules, est le nom d’un chat dans ma famille. Je vais donc visualiser un chat noir et blanc. Par ailleurs, j’ai personnellement décomposé Grévy en deux éléments. Ce mot me fait penser à « grave », en anglais une tombe,et plus précisément à une tombe grise. Donc pour me représenter ce président, je vais tout simplement imaginer le chat Jules en train de miauler tout en se baladant sur une tombe grise, et comme cela, je sais que c’est Jules Grévy. Si vous avez bien suivi jusqu’à présent, il s’agit de l’étape 3 : se construire une représentation mentale. Et si je devais m’en rappeler de manière durable, je me rappellerai donc de Jules, ce chat qui marche sur une tombe grise, dans ma douche par exemple – c’est l’étape 4. Puis je répéterai cette opération plusieurs fois afin de l’ancrer dans ma mémoire.
• Le deuxième exemple est le second président de la IIIème République : Jean Casimir Perier. Pour lui, testons une association plus logique, plus immédiate. Imaginez le personnage de dessins animés, Casimir, dont la plupart d’entre nous a déjà une représentation précise. Il suffit alors tout simplement de visualiser Casimir en train de porter un jean et tenant dans une main une énorme bouteille de Perrier :  ainsi vous obtenez la représentation de Jean Casimir Perier. Il est particulièrement important d’exagérer la représentation de l’image, de donner des couleurs, des formes, des détails improbables et d’ajouter aussi des sons et des odeurs parce que le cerveau pourra ainsi mieux enregistrer et encoder ces informations si vous les rendez remarquables. Ensuite, vous pouvez placer Jean Casimir Perier par exemple sur la table de la salle à manger en répétant plusieurs fois cette association jusqu’à ce qu’elle soit ancrée.

Enfin, prenez le temps de parcourir votre palais mental. Imaginez, si votre Palais Mental est votre appartement ou votre maison, que vous rentrez chez vous, puis que vous passez par la salle de bain ou se trouve Jules Grévy, puis vous arrivez dans la salle à manger où vous voyez Jean Casimir Perier sur la table. Parcourez mentalement à nouveau ce lieu afin d’ancrer ces éléments durablement.

Voyez-vous à présent l’intérêt et la pertinence de cette technique qui est en même temps extrêmement ludique et efficace ?

C’est une technique que j’utilise personnellement régulièrement pour des choses très anodines comme une liste de course mais également pour des contextes beaucoup plus importants comme des réunions de travail, ou par exemple un discours dans le cadre d’un mariage. Enfin, au delà de sa facilité de mise en œuvre, elle permet aussi de se souvenir des éléments dans n’importe quel ordre, ce qui peut être très utile dans certaines situations.

Et vous, comment pouvez-vous tirer profit Palais Mental ?

Retrouvez la technique complète du Palais Mental à suivre pas à pas à la page 32 du livre « 7 techniques pour développer votre performance, vos compétences et votre bien-être » que vous pouvez télécharger gratuitement en cliquant ici.

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